ミニマムな生活

本気のダイエット!1日1.5食、オートミール置き換え!

山口県 岩国市 南岩国
自然派 理容室 美容室
「ka’i Lani hair」カイラニヘアー
ミニマリスト美容師
ゆっきーブログです♪
ヘナ、ヘッドスパ、シェービング、男性もお任せ下さい!

体調の変化を感じると全て「更年期」のせいにしときゃ良いので

楽だわぁ〜って思う基本大雑把なゆっき〜です!

予約制
マンツーマンサロン

 

虹「ka’i Lani hair」やしの木
ゆっきー
ゆっきー
毎日暑い!
明日は本当は「東京」に行くはずでしたが、
状況を考え中止にしました
コロナコロナコロナ聞こえてくるのはその言葉ばかり、、、
コロナウィルスも怖いよ、でも一番怖いのは「人」だね、、、
と、シリアスな話はそこまで〜!
マスク頭痛でほとんど走れてないこの3ヶ月、、、
ゆっきー
ゆっきー
4キロ太りました!
お腹重くってマジ走れません、、、
で!
そろそろ本気のダイエット始めます!
明日から😁
注文してた「オートミール」が届きました!

これ⬇︎買いました😊 ここが最安でした

 

オートミール

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

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えんばく オートミール
100 gあたりの栄養価
エネルギー 1,590 kJ (380 kcal)
69.1 g
食物繊維 9.4 g
5.7 g
13.7 g
ビタミン
チアミン (B1)
(17%)

0.20 mg

リボフラビン (B2)
(7%)

0.08 mg

ナイアシン (B3)
(7%)

1.1 mg

パントテン酸 (B5)
(26%)

1.29 mg

ビタミンB6
(8%)

0.11 mg

葉酸 (B9)
(8%)

30 µg

ビタミンE
(4%)

0.6 mg

ミネラル
ナトリウム
(0%)

3 mg

カリウム
(6%)

260 mg

カルシウム
(5%)

47 mg

マグネシウム
(28%)

100 mg

リン
(53%)

370 mg

鉄分
(30%)

3.9 mg

亜鉛
(22%)

2.1 mg

(14%)

0.28 mg

セレン
(26%)

18 µg

他の成分
水分 10.0 g
水溶性食物繊維 3.2 g
不溶性食物繊維 6.2 g
ビオチン(B7 21.7 µg

ビタミンEはα─トコフェロールのみを示した別名: オート、オーツ
%はアメリカ合衆国における
成人栄養摂取目標RDIの割合。
オートミール(100g中)の主な脂肪酸の種類
項目 分量 (g)
脂肪 8
飽和脂肪酸 1.37
一価不飽和脂肪酸 2.57
16:1(パルミトレイン酸 0.02
18:1(オレイン酸 2.44
22:1 0.05
多価不飽和脂肪酸 2.47
18:2(リノール酸 2.35
18:3(α-リノレン酸 0.1
20:4(未同定) 0.01

オートミール英語: oatmeal)とは、燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギオーツ麦オートとも呼ばれる。

アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。

低糖質でカロリーも低い

鉄分や食物繊維が玄米の何倍も含まれてる!

プチ断食と並行してダイエットしていきます😄

朝食=抜き

昼食=オートミール

夕食=普通に食べる

1日1.5食に挑戦!

オートミールに熱湯かけて、レンジで30秒

「お茶漬けの素」

これがびっくりのハマる美味しさ!

 

54キロまで増量したこの体、、、
50キロまで戻るのはいつになるか、、、
ブログで報告していきます😊
ゆっきー
ゆっきー
体が重くなるごとに歩数計の歩数が減っていくんだ、、、
ゆっきー
ゆっきー
痩せてやる〜〜〜
ゆっきー
ゆっきー
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やしの木アロハ~虹
「ka’i Lani hair」はシャンプー台ひとつ、スタイリストは私ひとりの小さなサロンですウインク

 

*定休日*
毎週 日、月曜日

 

朝は基本的に10:00~です。

 

仕事帰りに寄りたいって声が多いので、夜は遅めまでやりますので、遅くじゃないと無理な方も、遠慮なく相談してくださいウインク

 

ご家族、お友だち同士のグループでの同時予約、施術できます音符

 

付き添い、お子様連れも大丈夫ですウインク

 

ベビーカーもお持ち込み出来ますし、授乳も大丈夫ですウインク

 

また、脱毛症、抜毛症、抗がん剤治療後などで美容室に行きにくい方、今まで行けなかった方も完全予約にて対応させていただきますので、安心してご相談下さいニコニコ💕

 

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山口県 岩国市 南岩国町3-3-30
080-1922-9596
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南岩国駅より徒歩7分
188号線添い
ユメタウン南岩国店近くです
パチンコ マルギン向かい、ダイソーの斜め前です
車はお店すぐ横に置けます(^_^)v
「ka’i Lani hair」(カイラニヘアー)
行武 弘恵(ゆくたけ ひろえ)
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ゆっきー
理容師、美容師で生計立ててるシングルマザーです。 シンプルインテリア好き、ミニマリスト寄り。 OLYMPUS PEN E-PL10 で写真撮ってます。 遅いけど年に何度かフルマラソン走ります。 犬2匹と末っ子と暮らしてます。

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